Todo lo que tenés que saber sobre cómo elegir qué championes usar para el gimnasio

Un entrenamiento es tan bueno y efectivo como te lo permitan los championes. Las principales marcas de calzado deportivo han pasado décadas diseñando e implementando tecnologías modernas para brindar al usuario una experiencia de entrenamiento cómoda y única. He ahí la importancia de elegir correctamente los championes para el gimnasio.

Desde modelos con tecnologías que brindan una mayor sensación de amortiguación, hasta modelos rígidos que protegen al pie previniendo lesiones, el mercado de los championes para gimnasio es tan amplio que elegir uno nuevo puede ser una tarea complicada.

Si estás buscando llevar más allá tus límites, superar tu récord personal o simplemente estás empezando en el mundo del deporte y el ejercicio, los championes que utilices serán clave en el camino al éxito. Prepárate para llegar más lejos de lo que pensabas, en esta guía te explicaremos todo lo que necesitas saber para elegir el par perfecto de acuerdo a tus objetivos y entrenamiento.

¿Qué hay que tener en cuenta al elegir tus próximos championes para el gimnasio?

Antes de decidirte por tus nuevos compañeros de entrenamiento, asegúrate de que cumplan con los siguientes criterios:

Tipo de actividad

Aunque por fuera parezcan iguales,** las diferencias en materiales, construcción, nivel de resistencia y más características pueden impulsar o frenar la efectividad de tu entrenamiento**. Por ello, es importante elegir los championes adecuados para la actividad a realizar.

Dentro de un gimnasio se recomienda utilizar dos tipos de championes diseñados para actividades específicas:

• Championes para correr: Su principal característica es su amortiguación de alto impacto, que te protege ante los constantes golpes de los pasos. Son ligeros, cómodos y tienen una alta transpirabilidad para contrarrestar la humedad causada por el sudor. Este tipo de championes son ideales para hacer cardio y usar la maquinaria del gym.

• Championes para entrenamiento: Son utilizados en entrenamientos de fuerza y gimnasia gracias a su suela antiderrapante y diseños tipo bota que protegen el pie, desde los dedos hasta el tobillo de posibles lesiones. Un ejemplo son los championes Under Amour Charged.

Amortiguación

Uno de los elementos más importantes a la hora de considerar elegir un par de championes para el gimnasio es la protección que la suela te brinda durante el entrenamiento, absorbiendo la fuerza al impacto. Una correcta amortiguación no sólo te hará sentir más cómodo, también es clave en prevenir lesiones en los pies, tobillos y rodillas.

Uno de los sistemas de amortiguación más populares es la cámara de aire, un compartimento dentro en la suela que disminuye casi en su totalidad el impacto que tienen los golpes generados por los pasos al correr a altas velocidades. Uno de los modelos más populares es el Nike Air Max 97.

Estabilidad

La estabilidad hace referencia al factor de movimiento al correr sobre superficies irregulares además de ser una característica que evita que el tobillo se hunda demasiado al correr, este movimiento es conocido como pronación.

De entre los modelos con mayor estabilidad se pueden encontrar los Asics Gel Lyte.

Flexibilidad

Para tener una rutina de ejercicio efectiva, es importante moverse de manera libre y natural. Los championes diseñados para el gimnasio están construidos de material altamente flexible como la goma y telas sintéticas para garantizar una correcta movilidad del pie en todo tipo de ejercicios.

El entrenar con championes rígidos o con poca flexibilidad exigirá un sobreesfuerzo causando lesiones en los músculos y ligamentos.

Los Runfalcon 2.0 de Adidas son una excelente opción para las mujeres que buscan un calzado flexible que las acompañe durante su entrenamiento.

Sujeción

Todos los atletas necesitan calzado con la suficiente sujeción para evitar que el movimiento de pronación afecte su rendimiento. Si bien es un fenómeno natural, este fenómeno puede desgastar los músculos y tendones del pie, ralentizando al atleta.

Una buena sujeción reduce el rango de movimiento de los músculos y tendones durante la pronación, haciendo que su desgaste sea menor lo que resulta en el que el atleta pueda llegar más lejos.

Unos championes que destacan por su sujeción son los championes Saucony, gracias a su gran variedad de estilos y diseños encapsulan el pie correctamente sin generar una sensación de incomodidad.

Transpirabilidad

Hoy en día los championes para gimnasio cuentan con una construcción de tela en forma de malla para facilitar la transpirabilidad del pie. Cuando el ejercicio aumenta tu temperatura corporal, es normal sudar y tus pies no son la excepción.

Sin embargo, sin un correcto flujo de aire, la humedad se queda atrapada en el calzado, propiciando que se generen malos olores y en el peor de los casos, tus pies se irriten o se infecten.

Gracias a su construcción, los New Balance Fresh Foam favorecen un correcto flujo de aire que mantiene los pies frescos hasta en los entrenamientos más pesados.

Ajuste

El calzado que utilices para entrenar debe de adaptarse a la forma de tu pie y no al revés. Un buen ajuste va más allá de elegir tus nuevos championes en la talla correcta, también hay que considerar el grosor de los calcetines que utilizas, que los dedos no se abulten en la punta, o que no haya pliegues al flexionar el pie.

Un par de championes ajustados puede complicar la circulación de la sangre generando una sensación de incomodidad y haciendo que los segundos que los tienes puestos parezcan horas. Por el contrario, si están muy holgados se pueden salir al caminar y hacer que tropieces.

Algunos championes que emplean tecnología moderna en la zona del upper son los Hoka One One, ideales para aquellos que buscan un ajuste completo en todas las áreas del pie a altas velocidades.

Tracción

Una buena tracción permite la aceleración sin perder fuerza y evitando los derrapes que afectan el movimiento a tal grado que pueden provocar caídas y/o lesiones.

Estudios han comprobado que la tracción de los championes durante el entrenamiento mejora el rendimiento, en caso de los corredores les permite tomar las curvas con mayor confianza y rapidez. Además ayuda a transferir el peso a través de toda la suela y genera seguridad al pasar por superficies mojadas.

Una de las líneas con mayor nivel de tracción en el mercado son los Nike Trail son extremadamente ligeros y ofrecen un contacto más cercano al suelo, ideales para todo tipo de terrenos.

Mejores championes para el gimnasio según la actividad

Si estás en búsqueda de los championes que te ayuden a sobrepasar tus límites, a continuación te mostramos las opciones más populares dependiendo del tipo de actividad que vas a realizar:

Mejores zapatillas para Entrenamiento de Fuerza / Levantamiento de Pesas

Nike Metcon Series

Los modelos Nike Metcon Series están diseñados para brindar estabilidad en todo tipo de levantamientos y entrenamientos funcionales. Estas son sus principales características:

• Tienen una placa en la suela con tecnología Hyperlift que ofrece un alto nivel de estabilidad al levantar cargas pesadas y comodidad en el talón al impactar contra el piso.
• Cuentan con una protección de cuerda de goma en la parte central de las zapatillas que aumenta su durabilidad, por lo que te acompañarán durante muchos entrenamientos.
• Están fabricados de malla transpirable de punto de cruz para una transpirabilidad efectiva.

Reebok CrossFit Nano Series

Reconocidos como los primeros tenis diseñados exclusivamente para CrossFit, los Reebok CrossFit Nano Series son un calzado versátil que sirve para todo tipo de ejercicios en el gimnasio.

• Tienen una puntera espaciosa adaptada con tecnología U-Form para ajustar la forma de las zapatillas a la anatomía natural del pie, maximizando su estabilidad.
• La parte superior de las zapatillas cuenta con tecnología Flexweave que proporciona una durabilidad y transpirabilidad superior a otras marcas en el mercado.
• La suela se destaca por su gran tracción y amortiguación superior, brindando fluidez en cada paso.

Mejores zapatillas para Cardio / Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT)

Nike Free X Metcon

Las zapatillas Nike Free X Metcon pertenecen a la línea de entrenamiento de Nike que ofrece estabilidad, flexibilidad y sujeción superior a otros modelos en el mercado. Estas son sus características principales:

• Incluyen la tecnología Free ubicada en la zona del antepié para brindar una mayor flexibilidad y agilidad en movimientos dinámicos como los sprints.
• La zona del tobillo ofrece una mayor elasticidad para permitir el movimiento natural del pie en las arrancadas, frenadas y giros.
• Están fabricados de una malla transpirable y muy resistente para garantizar una transpirabilidad y frescura.

Under Armour HOVR Rise

Estas zapatillas están diseñadas para ofrecer una experiencia estable y amortiguada en entrenamientos de alta intensidad. Entre las principales características de los Under Armour HOVR Rise se encuentran:

• Sensación de "gravedad cero" para eliminar el impacto de cada paso contra el suelo.
• La malla de compresión Energy Web protege las zapatillas para maximizar su durabilidad.
• Son de lo más liviano, con un peso de tan solo 300 gramos.

PUMA Zone XT

Diseñados específicamente para destacarse en entrenamientos como HIIT, los Puma Zone XT brindan el soporte necesario para una gran variedad de ejercicios, como levantamiento de pesas y sprints.

• La suela está fabricada con una combinación de espumas para brindar una buena sujeción, tracción y amortiguación en todo tipo de terrenos.
• La parte superior es liviana y transpirable gracias a su cuerpo de malla tejida.
• Son de los más accesibles en el mercado, ideal para alguien con un presupuesto limitado.

Mejores zapatillas para Entrenamiento Cruzado/Funcional

New Balance Minimus TR

Zapatillas con diseños minimalistas diseñadas específicamente para el gimnasio. Los New Balance Minimus TR cuentan con una entresuela amortiguada para una mayor estabilidad en el levantamiento de pesas. Se caracterizan por:

• Ofrecen un ajuste ventilado para favorecer un amplio rango de movimientos y transpiración.
• Las suelas son delgadas para proporcionar una sensación natural barefoot sin comprometer el soporte o la comodidad.
• Cuentan con tecnología ABZORB para reducir el impacto de los golpes contra el suelo.

NOBULL Trainers

A pesar de ser una marca relativamente nueva en el mercado, los NOBULL Trainers se caracterizan por:

• Una rigidez superior de SuperFabric sin costuras que protege los pies, es ligera y transpirable.
• Tienen suelas planas para una mayor estabilidad en el levantamiento de pesas.
• Las combinaciones de colores y diseños son minimalistas. Además, son de las pocas marcas que ofrecen diseños high-top hasta el tobillo.

Mejores zapatillas para correr en cinta

Adidas Ultraboost

Además de brindar un soporte y comodidad superior, los diseños de los Adidas Ultraboost los convierten en una excelente opción para el gimnasio o para usar en el día a día. Sus principales características son:

• Considerados como una de las mejores opciones en cuanto a amortiguación al correr, gracias a su suela de gran tamaño.
• Están fabricados con un tejido Knit que beneficia la transpirabilidad, ideal para usarse en épocas de calor.
• Su tecnología "Tunel Media Pattern" brinda comodidad al arco del pie para evitar que sufra durante largos entrenamientos.

ASICS Gel-Nimbus

Los ASICS Gel-Nimbus son una de las líneas más icónicas y de las gamas más altas entre la comunidad de corredores gracias a su amortiguación e interior acolchado con tecnología GEL. Destacan por:

• Integran una plantilla diseñada exclusivamente para el calzado que favorece una pisada más receptiva.
• Son ligeros, con un peso no superior a los 350 gramos.
• Ofrecen una absorción de energía superior para evitar lesiones.

Brooks Ghost

Para aquellos que buscan un par de zapatillas confiables y seguras, los Brooks Ghost se encuentran entre las principales opciones del mercado. Destacan por:

• Son ideales para corredores principiantes y expertos por igual.
• Cuentan con tecnología DNA Loft, un compuesto de aire y espuma que amortigua de manera eficaz los golpes contra la cinta.
• La suela cuenta con tecnología Segmented Crash Pad para flexionar la zona de los metatarsos.

Mejores zapatillas para Deportes en Cancha o Actividades Multidisciplinarias

Nike SuperRep Go

El modelo Nike SuperRep Go está optimizado para ejercicios como clases de fitness y circuitos indoor. Se caracterizan por ser cómodos, flexibles y altamente versátiles. Destacan por:

• Su tejido de malla suave y altamente elástico que cubre el upper para una transpirabilidad, protección y seguridad superiores sin comprometer la libertad de movimiento.
• Una banda exterior que proporciona sujeción en los movimientos laterales.
• Una suela de goma con ranuras para una mayor flexibilidad en todo tipo de movimientos.

Under Armour Project Rock

Diseñados en colaboración con la celebridad Dwayne "The Rock" Johnson, los Under Armour Project Rock cuentan con:

• Un entramado que aporta un alto grado de flexibilidad en movimientos como saltos de cajón.
• Amortiguación con tecnología Micro G para una movilidad rápida y explosiva en ejercicios de cardio.
• Puck de TPU en el talón para una mayor estabilidad, ideal para realizar sentadillas con peso adicional.

¿Con qué frecuencia debo reemplazar mis zapatillas de gimnasio?

Esto depende completamente del uso que se les dé y los ejercicios que se realicen con las zapatillas. Sin embargo, como regla general se recomienda cambiar las zapatillas cada 300 a 500 millas de uso, o cuando la sensación de amortiguación y soporte hayan disminuido.

Conclusión

Ya sea que solo vayas a correr en cinta o te hayas inscrito en un programa de ejercicios como el Crossfit o HIIT, elegir las zapatillas adecuadas te brindará la comodidad y estabilidad necesarias para cumplir tus objetivos.

Puedes descubrir dentro de nuestro blog cuál es la mejor zapatilla para el gimnasio. Si aún tienes dudas sobre esta temática, tienes que explorarlo.

Además, un par nuevo te brindará la motivación necesaria para amarrar los cordones y dar más del 100% en tu próximo entrenamiento. Recuerda que si está en tendencia, puedes encontrar todo tipo de zapatillas para gimnasio en Mercado Libre.