Descubrí cómo elegir tus próximos championes y sacá tu máximo potencial como corredor

Correr es una de las actividades más populares para aquellos que llevan o buscan llevar una vida más saludable. No solo es un excelente ejercicio que mejora nuestra resistencia y trabaja los principales grupos musculares del cuerpo, también ayuda a relajar la mente y el cuerpo.

Pero para tener siempre un buen entrenamiento que de resultados, es importante contar con el par de zapatillas perfecto que nos ayude a superar nuestros límites y proteger nuestros pies paso tras paso.

¿Qué hay que tener en cuenta al momento de elegir zapatillas para correr?

La elección de unas zapatillas para correr no debe tomarse a la ligera, estas serán tus compañeras de entrenamiento, por lo que hay que considerar las siguientes características si lo que buscas es que te lleven más lejos y te ayuden a superar tu récord personal.

Tipo de pisada

Una de las principales preocupaciones de corredores, novatos y veteranos, es elegir las zapatillas correctas de acuerdo a su tipo de pisada. Es muy común que al sentirnos motivados simplemente tomemos las zapatillas que tenemos a mano y comencemos a correr. Sin embargo, elegir un calzado que ofrezca el soporte adecuado en relación a nuestro tipo de pisada mejora el rendimiento, la comodidad y previene lesiones y molestias paso tras paso.

Existen tres tipos de pisadas, todas relacionadas con la biomecánica del cuerpo y el comportamiento de las articulaciones al correr. Son las siguientes:

• Neutra: Al impactar tu pie con el suelo al pisar el tobillo se queda en una posición casi vertical. La tienen la mayoría de los corredores y entre sus principales características está que todo el cuerpo apoya su peso sobre la superficie central del pie, distribuyendo correctamente toda la carga a lo largo de la planta. Entre las zapatillas más populares para este tipo de pisada se pueden encontrar las Adidas Solarboost o las ASICS Cumulus.

• Pronadora: Este tipo de pisada se caracteriza porque el tobillo y el talón se inclinan hacia dentro 4 grados. Esto genera un mayor desgaste en la suela por la parte de adentro. Muchos doctores aseguran que esta pisada ayuda a una mejor absorción de presión al correr. Las Nike Zoom y las Hoka Arahi son recomendadas para las personas con este tipo de pisada gracias a su suela gruesa y resistente.

• Supinadora: Muy poco común, donde el pie impacta contra el suelo por el lado exterior del talón. Este tipo de pisada es poco estable y genera una tensión excesiva aumentando la posibilidad de sufrir calambres. Entre los modelos más utilizados por aquellas personas con pisada supinadora están las Nike React Infinity y las Mizuno Wave Lightning.

La mayoría de las zapatillas para correr en el mercado están diseñadas para corredores con pisada neutra o pronadora. Para aquellos con una pisada supinadora es recomendable encontrar calzado especializado o plantillas que ayuden a corregir la postura al correr y prevenir lesiones como esguinces y tendinitis.

Terreno de corrida

Otro factor a considerar antes de elegir nuestras nuevas zapatillas para correr es el terreno donde vamos a ejercitarnos. Es importante tenerlo en cuenta debido a que los diferentes materiales y terrenos pueden acortar dramáticamente la vida útil de las zapatillas y afectar el rendimiento del entrenamiento.

Asfalto

Para aquellos que les gusta conocer las calles de su ciudad corriendo, el asfalto ofrece una regularidad y firmeza estable para correr. Para este material, es recomendable elegir un par de zapatillas con buena amortiguación, ya que es un terreno duro que causa bastante impacto.

Gracias a su placa de carbono, uno de los modelos más populares para correr en el asfalto son las Saucony Endorphin Pro 2. Las cuales, gracias a su construcción, ofrecen un gran rendimiento en todo tipo de competencias.

Pista sintética

Ambientes controlados en interiores y exteriores diseñados específicamente para corredores. Es ideal para aquellos que están iniciando en el mundo del running y para aquellos que se están recuperando de una lesión.

Su material se caracteriza por contar con el efecto rebote que la hace más cómoda. Sin embargo, puede llegar a afectar los tendones del talón. Para evitar cualquier lesión se recomienda alternar la dirección de la carrera.

Entre las zapatillas que ofrecen unas de las mejores respuestas en la pista están las Adidas Adizero Takumi Sen 8, que se caracterizan por ser ultraligeras (con un peso de apenas 185 gramos) y una suela que proporciona comodidad y protección en cada zancada.

Senderos naturales

La principal ventaja de estos caminos es que están diseñados con los runners en mente. Además de que son una excelente alternativa para todos aquellos que buscan alejarse del ruido y la contaminación de la ciudad.

Este tipo de pistas, usualmente de tierra, tienen una amortiguación natural que no afecta las articulaciones. Sin embargo, el terreno es irregular y blando, se recomienda pisar con firmeza para evitar caídas o torceduras.

Si lo que buscas es ejercitarte lejos del ruido y el caos de la ciudad, las On Cloudvista Alloy ofrecen un diseño en la suela único especializado para correr en todo tipo de senderos gracias a su gran nivel de tracción.

Arena

Si estás de vacaciones, una excelente forma de mantener la condición es corriendo en la playa junto al mar. La arena al ser muy blanda exige un mayor esfuerzo del corredor para levantar el pie e impulsarse hacia adelante.

El principal beneficio es que la superficie brinda le permite al runner tener un mayor nivel de amortiguación, a tal grado que muchos optan por correr descalzos. Sin embargo, debido a la inestabilidad del terreno se recomienda utilizar unas zapatillas con buena sujeción que evite torsiones. Entre ellas, un modelo que destaca gracias a su gran tracción es el Mizuno Wave Sky 5.

Caminadora

La comodidad y practicidad de correr en una caminadora le ha abierto las puertas del running a muchas personas. Es un entrenamiento mucho menos intenso, por lo que es ideal para todo tipo de corredores, sin importar su experiencia o resistencia.

Si lo que buscas es un par de zapatillas ideales para el gimnasio o para la caminadora en casa, las Under Armour HOVR Sonic 6 cuentan con una suela reactiva que reduce el impacto paso tras paso.

Amortiguación

Una de las características más importantes a considerar antes de elegir un par de zapatillas para correr, es la amortiguación que el material tiene contra los impactos del pie en el suelo. Una correcta amortiguación te hará sentir más cómodo y ayuda a prevenir lesiones en los pies, tobillos y rodillas. Además, hace que la experiencia corriendo (en cualquier tipo de camino) sea más placentera.

Entre los sistemas de amortiguación más populares está la cámara de aire, un compartimiento dentro de la suela que disminuye casi en su totalidad el impacto que tienen los golpes entre el suelo y los pies a altas velocidades.

Si lo que buscas es un buen nivel de amortiguación que disminuya el impacto que el correr deja en tus articulaciones, las Brooks Glycerin son extremadamente cómodas gracias a su tecnología DNA Loft en la mediasuela.

Peso de las zapatillas

Hoy en día las zapatillas para correr son ultralivianas gracias a estudios que han comprobado que un calzado ligero aumenta el rendimiento y velocidad del corredor. Además, un equipo pesado hace que los músculos inferiores del cuerpo trabajen más y gasten más energía.

Los pesos promedio de zapatillas para correr están entre los 200 y 350 gramos. Las marcas están enfocadas en implementar nuevas tecnologías que ayuden a los corredores a mejorar su rendimiento, modelos como las FILA KR5 son de las más ligeras del mercado con tan solo 162 gramos de peso.

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¿Qué diferencia hay entre zapatillas para correr en carretera y zapatillas para senderos?

Las principales diferencias entre ambos tipos de calzado es que las zapatillas para senderos tienen suelas más robustas, lo que resulta en una mayor tracción, protección y estabilidad en terrenos irregulares.

Por otro lado, las zapatillas para carretera son más livianas y su amortiguación está diseñada para superficies pavimentadas con mínimas imperfecciones.

Mejores modelos de Zapatillas para correr

Ahora que ya conoces los parámetros necesarios para elegir tu próximo par de zapatillas para correr, echa un vistazo a los modelos más populares. Estamos seguros de que encontrarás al compañero perfecto que te motivará a correr todos los días.

Adidas Ultraboost

Conocidos por ser la línea de zapatillas con mayor soporte y comodidad de ADIDAS, los Adidas Ultraboost están diseñados para los corredores que buscan un calzado funcional con diseños que pueden ser utilizados en el día a día. Entre sus principales características se encuentran:

• Una suela de gran tamaño que brinda una amortiguación total desde la punta de los dedos hasta el talón de cada pie.
• Su tejido Knit es altamente transpirable, ideal para usarse en épocas de calor.
• Su suela emplea la tecnología "Tunel Media Pattern" para evitar que el arco del pie sufra en distancias largas.

ASICS Gel-Nimbus

Los ASICS Gel-Nimbus son una de las líneas favoritas de los corredores. Son considerados como zapatillas de gama alta gracias a su amortiguación e interior acolchado con tecnología GEL diseñada exclusivamente para corredores. Destacan por:

• Contar con una plantilla exclusiva para una pisada más receptiva.
• Su peso no supera los 350 gramos, lo que las hace altamente ligeras.
• La absorción de energía es superior, lo que ayuda a prevenir lesiones.

Brooks Ghost

Esta línea de zapatillas se destaca por ser confiable y segura, los Brooks Ghost sobresalen gracias a:

• Su versatilidad, pueden ser usadas por corredores principiantes y expertos por igual.
• Su tecnología DNA Loft es una mezcla de aire y espuma que amortigua de manera efectiva los impactos contra la superficie de carrera.
• La suela cuenta con la tecnología Segmented Crash Pad para flexionar la zona de los metatarsos.

Nike Serie Pegasus

La Serie Nike Pegasus es una de las más icónicas y legendarias en el mundo del running. Son el modelo más vendido a nivel mundial gracias a sus características:

• La tecnología Zoom Air en la zona delantera ofrece una mayor elasticidad en cada zancada, lo que resulta en un aumento de la resistencia del corredor.
• Cuentan con la espuma React que garantiza una óptima amortiguación y una respuesta reactiva en todo tipo de terrenos.
• Su malla técnica las hace altamente transpirables, cómodas y suaves para carreras de largas distancias.

Hoka One One Clifton

Entre las zapatillas para correr más ligeras en el mundo del running se encuentran las: Hoka One One Clifton, una serie para aquellos que buscan un par de zapatillas de gama alta dinámicas y ágiles. Destacan por:

• Su suela es una de las más anchas del mercado, ofreciendo un nivel de amortiguación superior para corredores que aterrizan con el talón o el mediopié.
• El dibujo en la suela se caracteriza por su profundo relieve, haciéndolas ideales para asfalto seco y caminos de parque.
• La parte superior brinda un soporte adicional diseñado para aquellos con pisada pronadora.

Saucony Serie Ride

La Saucony Serie Ride son zapatillas estables con alta transpirabilidad, ligeras y elásticas. Son ideales para todo tipo de corredor y se caracterizan por:

• Tienen un peso de 262 gramos que contrasta con el gran tamaño de su suela.
• Ideales para correr en asfalto, aceras y senderos con tierra.

Mizuno Wave Rider

La línea Mizuno Wave Rider es una de las más versátiles en el mundo del running. No solo cuentan con una gran variedad de diseños, estilos y colores. Su diseño las hace ideales para todo tipo de corredores, incluso para aquellos con pisada supinadora.

• Tienen suelas de gran grosor que proporcionan una mayor comodidad, amortiguación y protección para corredores que buscan zapatillas para entrenamientos prolongados.
• Son unas de las más estables del mercado, favoreciendo una distribución adecuada del peso en cada pisada.

New Balance Fresh Foam 1080

Las New Balance Fresh Foam 1080 pertenecen a la línea de zapatillas de alta gama de la marca, cumpliendo con las características principales de un buen par de zapatillas para correr: ligereza, flexibilidad y amortiguación. Se destacan por:

• Contar con Fresh Foam X en la suela, un material con gran capacidad de absorción de impactos en cada pisada.
• Su nivel de comodidad las hace ideales para corredores robustos de más de 80 kg que buscan recorrer distancias cortas.
• El material superior del calzado está hecho de malla Hypnotik que ofrece una excelente transpirabilidad, comodidad y elasticidad.

Altra Escalante

Las Altra Escalante son zapatillas ultraligeras y rápidas diseñadas para corredores profesionales que buscan un par que les ayude a superar marcas y tiempos.

• Tienen una suela Altra EGO que es ligera y cómoda en cada pisada, con buena respuesta en diferentes climas y temperaturas.
• Su diseño ergonómico se destaca por ser más estrecho en el talón y más ancho en el mediopié y la punta del pie.
• Se recomienda usarlas en asfalto o terrenos secos.

Salomon Speedcross

Las Salomon Speedcross son una línea de zapatillas para correr para aquellos que disfrutan de los paisajes y la libertad de los senderos boscosos y montañosos, donde se corre en tierra, barro u otra superficie suelta.

• Tienen un excelente agarre en superficies húmedas.
• Su sistema de atado Quicklace proporciona una sujeción superior en comparación con otros tipos de calzado.
• En caso de caer en un charco, su material se seca bastante rápido, en cuestión de minutos.

¿Con qué frecuencia debo cambiar mis zapatillas para correr?

Se recomienda cambiar las zapatillas para correr cada 500-800 kilómetros o cuando la sensación de amortiguación y soporte disminuya, o cuando el calzado presente desgastes en cualquier parte. Hay que tener en cuenta que la vida útil de unas zapatillas para correr depende de múltiples factores como la distancia recorrida, si se entrena en una pista o en senderos, la distribución del peso al pisar y la fuerza empleada al hacerlo.

Conclusión

Para elegir correctamente tus próximas zapatillas, es necesario considerar tu tipo de pisada, la superficie donde corres y las características que más buscas. Existen zapatillas más ligeras que te ayudarán a correr más rápido, mientras que los modelos más pesados ofrecen una mayor amortiguación y estabilidad.

Si también quieres conocer cuáles son las mejores zapatillas económicas, no dudes en consultar dentro de este blog. Encuentra todo lo que estabas buscando.

Ya sea en una pista, subiendo una montaña o como parte de tu rutina en el gimnasio... ¡no dejes de correr! Encuentra tu próximo par de zapatillas para correr en Mercado Libre.