Mejora tu running con Apple Watch Series 8: consejos para principiantes

Correr es más que un simple ejercicio; es una forma de vida para muchos. Y es fundamental contar con los elementos necesarios para poder amenizar la práctica, sobre todo si se trata de una persona que se inicia en la práctica.

Ya sea que estés comenzando o buscando mejorar tu rendimiento, el Apple Watch Series 8 se presenta como un aliado ideal para los runners, especialmente para aquellos que están dando sus primeros pasos en este emocionante mundo. 

En este post, te guiaremos a través de las características y configuraciones que hacen del Apple Watch Series 8 el compañero perfecto para tus entrenamientos, y cómo un reloj inteligente puede mejorar tu rendimiento de manera eficaz.

El running ha ganado popularidad en todo el mundo, y con razón; ya que es una excelente manera de mantenerse en forma, y además, ofrece beneficios mentales y emocionales. 

Sin embargo, empezar puede ser un desafío. Aquí es donde el reloj inteligente puede ser un compañero ideal, ya que no sólo sirve para mejorar las marcas de tiempo, e indicar los caminos más óptimos para llegar de un punto a otro; sino que puede ayudarte a monitorear el rendimiento de tu entrenamiento y así mejorarlo significativamente.

Por su parte, el Apple Watch Series 8 es una muy buena opción, ofreciendo herramientas y funciones que facilitan el seguimiento y la mejora de tu rendimiento desde el primer día, guiando también tu entrenamiento para que sea más eficiente.

El Apple Watch Series 8 es un reloj inteligente desarrollado por la marca líder en tecnología. Se trata de un dispositivo que combina funcionalidad avanzada, precisión y un diseño cómodo. 

Cabe destacar que el Apple Watch Series 8 viene en dos modelos: el GPS y el GPS+Cellular. El primero, significa que sólo tiene GPS integrado; mientras que en el segundo mencionado, combina ubicación y conectividad celular, es decir una tarjeta eSIM, es decir, no requiere un teléfono para conectar.

Este dispositivo está repleto de características diseñadas para mejorar tu experiencia de running, como por ejemplo la resistencia al polvo y al agua, o el monitoreo de tu salud. Conoce cada una en detalle, con la descripción que haremos a continuación.

La pantalla retina OLED LTPO siempre activa te permite ver tus métricas de un vistazo, sin tener que detenerte. Tiene hasta 1000 nits de brillo, que es un indicador del brillo de la pantalla, que permite ver mejor en condiciones de luz intensa.

Además, su resistencia al agua de hasta 50 metros significa que no tendrás que preocuparte por el sudor o la lluvia, ya que permite que el interior del dispositivo no se dañe ante condiciones adversas.

El GPS integrado proporciona un seguimiento preciso de tus rutas y distancias, permitiéndote explorar nuevos caminos con confianza y seguridad.

Los mapas de rutas en tiempo real te aseguran que nunca te perderás, además de elegir las mejores opciones según el estado en el que se encuentra el camino.

Con el sensor eléctrico de frecuencia cardíaca (ECG) y el sensor óptico de frecuencia cardíaca de tercera generación, puedes monitorear tu salud en tiempo real.

También posee un sensor de oxígeno en la sangre, que mide el nivel de saturación en sangre, que controla el rendimiento de tu físico y la recuperación del mismo, en tanto que las alertas de frecuencia cardíaca alta o baja te ayudarán a mantenerte seguro durante tus entrenamientos.

Para sacar el máximo provecho de tu Apple Watch Series 8, es esencial configurarlo correctamente. Para ello, es importante seguir este paso a paso: primero, empareja tu Apple Watch con tu iPhone, asegurándote que ambos dispositivos estén actualizados a la última versión de software.

Luego, configura la aplicación de entrenamiento, abriendo la aplicación de entrenamiento en tu Apple Watch y selecciona "correr". Aquí podés personalizar las métricas que deseas ver, como el ritmo, la distancia y las calorías quemadas.

Tras ello, activa el GPS, para un seguimiento preciso de tus rutas; y personaliza las alertas de ritmo cardíaco, ajustando las alertas para que te notifiquen si tu ritmo cardíaco es demasiado alto o bajo durante el ejercicio.

La planificación es clave para cualquier programa de running exitoso. El Apple Watch Series 8 te ofrece herramientas para planificar y seguir tu progreso, además de establecer metas y objetivos que puedas cumplir de manera paulatina. 

Lo primero será usar la aplicación de entrenamiento: comienza seleccionando un programa de entrenamiento que se adapte a tu nivel. Puedes elegir entre correr por tiempo, distancia o calorías.

Es importante establecer objetivos realistas, usando los anillos de actividad para motivarte a alcanzar tus metas diarias. Empieza con objetivos alcanzables y aumenta gradualmente, revisando tus entrenamientos anteriores para ver tu progreso. Esto no solo te mantendrá motivado, sino que también te ayudará a ajustar tus entrenamientos para evitar frustraciones.

El Apple Watch Series 8 no solo te ayuda a correr, sino que también te permite analizar tu rendimiento de manera detallada: para ello, revisa tus métricas, revisa tu técnica y define patrones que te ayuden a mejorar significativamente tu rendimiento.

Después de cada carrera, revisa tus métricas en la aplicación de Salud de tu iPhone. Aquí puedes ver detalles como la distancia, el ritmo y las calorías quemadas, además de analizar la zancada, cadencia y longitud de paso para mejorar tu técnica de carrera.

Identifica patrones en tus entrenamientos para saber qué días eres más eficiente y qué factores podrían estar afectando tu rendimiento.

Correr de manera segura es fundamental, sobre todo, si vas solo, o en terrenos que pueden presentar algún tipo de dificultad o que son desconocidos y que recorrerás por primera vez.

El Apple Watch Series 8 ofrece funciones para garantizar tu integridad y que puedas disfrutar de un entrenamiento, como por ejemplo la detección de caídas o el llamado de emergencias. 

En caso de una caída, el reloj puede detectar el impacto y ofrecerte la opción de llamar a los servicios de emergencia. Mientras que, si quieres hacer un llamado de emergencias mantén presionado el botón lateral para activar una llamada de emergencia si te encuentras en peligro.

La motivación es clave para cualquier runner, y el Apple Watch Series 8 está diseñado para mantenerte inspirado. Ya sea que apliques anillos de actividad, que te permita completar tus metas de movimiento, ejercicio y de pie cada día para mantenerte activo.

O que implementes desafíos mensuales y ganando logros que te permitan alcanzar tus metas, no solo te mantendrá motivado, sino que también te permitirá compartir tus resultados obtenidos con amigos.

Recordá que está disponible el servicio de suscripción Apple Fitness+, que puedes descargar para aprovechar las sesiones de entrenamiento guiadas para mantener la variedad y el entusiasmo en tus rutinas, según tu nivel y tus metas de entrenamiento.

El Apple Watch Series 8 es mucho más que un reloj; es tu compañero en cada paso del camino hacia una vida más saludable y activa. 

Desde el seguimiento preciso de tus entrenamientos hasta las funciones de seguridad y motivación, este dispositivo está diseñado para ayudarte a mejorar tu running, sin importar tu nivel de experiencia. 

Así que ponte tus zapatillas, ajusta tu Apple Watch y comienza a correr hacia tus objetivos con confianza. ¡El camino te espera!